سهل الهضم

وعده غذایی دریافتی ۳ تا ۴ ساعت قبل از شروع فعالیت ورزشی شدید، باید غنی از کربوهیدرات، سهل الهضم و بسیار کم چرب باشد (چربی سرعت تخلیه معده را کند می‌نماید و مدت زمان بیشتری را برای هضم نیاز دارد).

انجيره ميوه اى است بسيار مغذى و سهل الهضم كه مصرف آن براى بچه ها واشخاصى كهاز بـسـتر بيمارى برخاسته اند و دوره نقاهت را طى مى كنند، بسيار مفيد است . انجير يكىاز مـيـوه هـاى خـيـلى معروف براى نرم كردن سينه و روده هاست كه براى زكامهاى شديد وتـورم حـنجره و برونشيت مزمن نيز مفيد است . به علاوه به علت داشتن دانه هاى ريز باعثتقويت معده و روده مى شود.

خرما يكى از مواد غذايى است كه از زمان هاى بسيار قديم در اغلب نقاط زمين ، جزو مايحتاجروزانـه بـوده و مـصـرف زيـاد داشـتـه اسـت ، زيـرا غـذايـىكامل ، طبيعى و مطبوع است كه بسيار سهل الهضم و مفيد مى باشد.