پایین تنه

هفت مرد از نسلهای مختلف که بر اثر ناهنجارهای زندگی (مانند: افسردگی، شکست حرفه ای یا خانوادگی ...) آسیب دیده اند، با شرکت جستن در تیم شنای موزون دوباره میل به زندگی پیدا می کنند. در مسابقات مقدماتی جام جهانی که در نروژ برگزار می شود، آنها زیر نظر دو مربی قهرمان پیشین به نامهای دلفین، الکلی و آماندا، یک ورزشکار از کمر و پایین تنه فلج، به تمرین و مسابقه برای آمادگی می پردازند.

برای عضلات پایین تنه بالای 8 تکرار و برای عضلات بالا تنه زیر 10 تکرار بهترین انتخاب میباشد که البته هر چقدر تکرارها زیادتر شود بدن کالری بیشتری میسوزاند و به اصطلاح کات میشود پس کسانی که میخواهند حجم بهتری بگیرند از تعداد کمتر و با وزنه ی سنگین تر بهره بگیرند .