معنی کلمه ترک سیگار در دانشنامه عمومی
راهبردهایی متعدد برای ترک سیگار موجودند، از جمله بوقلمون سرد، مشاوره رفتاری و داروهایی مانند بوپروپیون، سایتیزین، درمان بدل نیکوتین یا وارنیکلین. بسیاری از سیگاری هایی که تصمیم به ترک سیگار می گیرند، بدون کمک اقدام می کنند؛ هرچند فقط سه تا شش درصد از آنان موفق به ترک طولانی مدت سیگار می شوند. مشاوره رفتاری و داروها احتمال ترک دائم سیگار را زیاد می کنند. یک تحلیل برون داده از سال ۲۰۱۸ که روی ۶۱ مورد آزمایش تصادفی کنترل شده انجام شد، نشان داد که یک سال بعد از ترک سیگار توسط داروها و اندکی کمک مشاوره رفتاری، فقط بیست درصد داوطلبان موفق به ترک سیگار شده اند، در مقایسه با دوازده درصدی که داروها را مصرف نکرده اند.
به علت اعتیادآور بودن نیکوتین، ترک سیگار باعث علائمی می شود از جمله: وسوسه به نیکوتین، اضطراب، بیتابی، افسردگی و چاقی. روش های تخصصی حمایت ترک سیگار معمولاً روی علائم ترک سیگار کار می کنند تا به داوطلب کمک کنند تا از اعتیاد به نیکوتین رهایی یابد. به همین خاطر روشهایی برای ترک سیگار به صورت تدریجی وجود دارد تا این نشانه ها کاهش پیدا کنند. یک روش کاهش تدریجی مصرف سیگار تا قطع دائمی، استفاده از برنامه زمانبندی ۳۳۸ است. برای کم کردن ضرر سیگار از فیلترهای قطران سیگار استفاده کنید. همچنین یکی از راه های کارآمد قطع مصرف نیکوتین که کاملاً رایگان است، مراجعه به انجمن نیکوتینی های گمنام است، هدف این انجمن حمایت از افرادی است که تمایل به قطع مصرف نیکوتین دارند.
• در هر بار مصرف مقداری از توتون سیگار را کنده و دور بیندازید، این کار را تا یک چهارم سیگار انجام دهید.
• از آدامس های نیکوتن دار موجود در داروخانه ها استفاده کنید.
• از پیپ های بخار آب استفاده کنید. ( این دستگاه فقط تولید دود یا بخار بی ضرر می کند )
• ورزش هوازی داشته باشید.
• ↑ تازه نفس: روشهای ترک سیگار